Cotovelo de tenista: a corda certa protege seu braço da epicondilite

A epicondilite lateral, o famoso "cotovelo de tenista", é uma das lesões mais comuns em quadra — e uma das mais fáceis de amenizar com um ajuste simples: o encordoamento.

Por que dói o cotovelo

A dor surge da inflamação dos tendões que ligam os extensores do antebraço ao epicôndilo lateral, geralmente por microtraumas repetitivos do golpe (principalmente do backhand), agravados por técnica inadequada, grip errado ou equipamento mal ajustado.

O papel da corda

Três fatores da corda pesam direto na sobrecarga do braço:

• Rigidez: cordas mais rígidas transmitem mais vibração ao cotovelo; cordas mais elásticas absorvem parte do impacto.
• Tensão: quanto mais esticada, mais "dura" a resposta — prefira a ponta mais baixa da faixa recomendada pela raquete.
• Calibre: calibres mais finos tendem a ser mais macios; mais grossos priorizam durabilidade.

Cordas Genesis para aliviar o cotovelo

• Genesis Xplosion — a mais indicada para quem já sofre com epicondilite. É uma multifilamento de mais de 2.000 filamentos trançados, com toque e potência próximos aos de uma tripa natural, mas com preço mais acessível. O fabricante a posiciona justamente como a corda ideal para quem tem cotovelo de tenista.
• Genesis White Magic — a opção mais macia entre as co-poliéster da marca, ideal para quem quer manter efeito e durabilidade sem sacrificar conforto.
• Genesis Black Magic e Genesis New — vêm logo depois da White Magic como opções versáteis, com boa performance e bom nível de conforto, mas não tão macias quanto a White ou os multifilamentos.
• Genesis Zero Gravity — opção mais leve da linha, boa alternativa para quem busca uma resposta mais ágil sem abrir mão de algum conforto extra.
• Genesis Hexonic 2.0 1.18mm — vale considerar apenas se o spin for prioridade para o seu jogo. Fica claro: não é a nossa opção mais macia, então para quem já sente dor no cotovelo, ela funciona melhor combinada com tensão na faixa mais baixa recomendada.

Dicas extras

Revise o grip, evite tensões altas, fortaleça e alongue o antebraço fora de quadra, e cuide da técnica do backhand. Se a dor persistir, procure um profissional de saúde — a corda ajuda a prevenir e aliviar, mas não substitui avaliação médica.

Conclusão

Trocar a corda não resolve um problema de técnica sozinho, mas é o ajuste mais simples para reduzir o impacto no cotovelo a cada golpe. Se o seu braço reclama depois dos jogos, a Genesis Xplosion é o ponto de partida mais indicado — com a White Magic e a Zero Gravity como alternativas de conforto.

Confira a linha completa de cordas Genesis e encontre a opção ideal para o seu jogo e para o seu braço.